Προεμμηνόπαυση: Τι Συμβαίνει Όταν το Σώμα Σου Ψιθυρίζει Αλλαγή

Δεν είναι εμμηνόπαυση — αλλά δεν είναι και «όπως πριν».

Η προεμμηνόπαυση είναι το μεταβατικό στάδιο που προηγείται της εμμηνόπαυσης και μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια. Είναι σαν το σώμα να μας ψιθυρίζει: «Κάτι αλλάζει. Κοίταξέ με. Άκουσέ με.»

Για πολλές γυναίκες, η προεμμηνόπαυση δεν είναι απλώς ένα βιολογικό στάδιο. Είναι μια περίοδος σύγχυσης, ανασφάλειας αλλά και αυτογνωσίας.

Πώς μοιάζει η προεμμηνόπαυση;

Το σώμα αρχίζει να αλλάζει ρυθμούς — και το κάνει με τρόπους που συχνά δεν αναγνωρίζουμε αμέσως.
– Ακανόνιστοι κύκλοι περιόδου
– Νυχτερινές εφιδρώσεις ή εξάψεις
– Αϋπνίες χωρίς λόγο
– Απότομες αλλαγές διάθεσης
– Εγκεφαλική «ομίχλη» ή δυσκολία συγκέντρωσης
– Πτώση στη λίμπιντο
– Κούραση, ευερεθιστότητα, ακόμα και ήπια κατάθλιψη
– Ευαισθησία στο στήθος, πρηξίματα, αύξηση βάρους

Και το χειρότερο; Σπάνια μας έχει μιλήσει κανείς σοβαρά γι’ αυτό.

Δεν είναι τρέλα. Είναι ορμόνες.

Οι ορμόνες —και ειδικά τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη— παίζουν καθοριστικό ρόλο σε κάθε πτυχή της υγείας μας. Στην προεμμηνόπαυση, η παραγωγή τους αρχίζει να μειώνεται και να διαταράσσεται, προκαλώντας τα παραπάνω συμπτώματα.

Και τώρα; Τί κάνουμε;

Το πιο σημαντικό είναι να μη μείνεις σιωπηλή. Μίλα με τον γυναικολόγο σου. Βρες γιατρούς που εξειδικεύονται στην εμμηνόπαυση και σε ακούνε με σεβασμό.

Ταυτόχρονα, φρόντισε τον εαυτό σου χωρίς ενοχές:
– Κοιμήσου όσο περισσότερο μπορείς.
– Τρώγε τροφές που στηρίζουν το ορμονικό σου σύστημα.
– Κίνησε το σώμα σου. (Όχι για να χάσεις βάρος — για να νιώσεις καλά.)
– Απόφυγε το αλκοόλ και την υπερκατανάλωση καφέ.
– Βρες μια κοινότητα που σε καταλαβαίνει.

Δεν είσαι μόνη. Δεν είσαι λιγότερη. Είσαι σε μετάβαση.

Η προεμμηνόπαυση δεν είναι «το τέλος». Είναι μια νέα αρχή. Μια ευκαιρία να γνωρίσεις το σώμα σου ξανά, να το στηρίξεις και —για πρώτη φορά ίσως— να του μιλήσεις με αγάπη.

Στο The Mute Project, σπάμε τη σιωπή γύρω από την εμμηνόπαυση και όλα τα στάδια που τη συνοδεύουν. Γιατί η γνώση είναι δύναμη — και η δύναμη αυτή ανήκει σε εμάς. Μοιράσου το άρθρο με μια φίλη που ίσως το χρειάζεται. Και αν νιώθεις μπερδεμένη ή μόνη, θυμήσου: Εδώ είμαστε. Για να μιλήσουμε για όλα όσα κάποτε μας έμαθαν να σωπαίνουμε.