Δεν έχω χρόνο …και άλλες δικαιολογίες που μας κρατούν πίσω
Υπάρχει μια φράση που λέει:
«Αν θέλεις πραγματικά κάτι, θα βρεις τρόπο. Αν όχι, θα βρεις δικαιολογία.»
Και μάλλον δεν υπάρχει φράση που να περιγράφει καλύτερα τη σχέση μας με τη γυμναστική.
Γιατί πόσες φορές έχουμε υποσχεθεί στον εαυτό μας ότι “από Δευτέρα ξεκινάμε”; Και πόσες φορές οι δικαιολογίες μας έγιναν πιο δυνατές από τα “θέλω” μας;
Η σκηνή είναι γνώριμη
Πρόσφατα, σε ένα μεσημεριανό με μια παρέα υπέροχων γυναικών όλες άνω των 45, με δουλειές, επιτυχίες, οικογένειες η κουβέντα έφτασε (όπως σχεδόν πάντα) στη γυμναστική. Και τότε ξεκίνησε το γνώριμο ρεσιτάλ: «Δεν προλαβαίνω.» «Μετά τα παιδιά δεν ξαναβρήκα ρυθμό.» «Σ’ αυτή την ηλικία, δεν έχει πια νόημα.»
Άλλες το είπαν με χιούμορ, άλλες με απογοήτευση. Όμως πίσω από τις ατάκες, κρυβόταν κάτι πιο βαθύ: η αίσθηση ότι οι “καλές” μας μέρες έχουν περάσει. Αλήθεια; Ή μήπως απλώς αφήσαμε τις δικαιολογίες να μας πείσουν;
Δικαιολογία #1: «Σ’ αυτή την ηλικία δεν έχει σημασία πια πώς δείχνω.»
Το θέμα δεν είναι το σώμα σου στον καθρέφτη είναι το πώς νιώθεις. Καθώς μεγαλώνουμε, αυτό που πραγματικά μετράει δεν είναι το νούμερο στο παντελόνι, αλλά η ενέργεια, η υγεία, η αντοχή σου.
Η άσκηση δεν είναι τιμωρία· είναι φροντίδα.
Η μυϊκή ενδυνάμωση προστατεύει τα κόκαλα, το περπάτημα δυναμώνει την καρδιά, η γιόγκα ισορροπεί το σώμα και το μυαλό.
Το «να δείχνεις καλά» είναι απλώς ένα ωραίο bonus.
Δικαιολογία #2: «Έχω κάνει τρία παιδιά — αυτή η κοιλιά δεν φεύγει.»
Μπορεί να μην αποκτήσεις six-pack (και ποια το χρειάζεται αλήθεια;), αλλά ναι, το σώμα μπορεί να αλλάξει.
Το λίπος γύρω από τη μέση δεν είναι απλώς αισθητικό θέμα αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιολογικά και ορμονικές διαταραχές.
Η εμμηνόπαυση δυσκολεύει την κατάσταση, αλλά δεν την καθορίζει.
Η συστηματική κίνηση, πριν και μετά, μπορεί να μειώσει δραστικά τις αλλαγές στο σώμα και το πιο σημαντικό να σου ξαναδώσει τον έλεγχο.
Δικαιολογία #3: «Νιώθω άβολα στο γυμναστήριο.»
Σε νιώθουμε. Όλες έχουμε υπάρξει “η καινούργια” που δεν ξέρει τι να κάνει και κοιτά γύρω με αμηχανία.
Αλλά θυμήσου: όλες οι “τέλειες” γυναίκες εκεί μέσα κάποτε ξεκίνησαν από το μηδέν.
Αν νιώθεις ανασφάλεια, ξεκίνα με μια φίλη.
Δοκίμασε ένα ομαδικό μάθημα ή, αν μπορείς, έναν personal trainer για λίγες φορές ώστε να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και σωστή καθοδήγηση.
Κι αν προτιμάς τη δική σου ησυχία;
Δεκάδες online προγράμματα είναι διαθέσιμα χωρίς κοινό, χωρίς βλέμματα, χωρίς πίεση. Μόνο εσύ και ο στόχος σου.
Δικαιολογία #4: «Δεν έχω χρόνο.»
Η πιο συχνή και ταυτόχρονα πιο εύκολη να καταρριφθεί. Όλες έχουμε 24 ώρες. Η διαφορά είναι πού τις επενδύουμε.
Αν αφαιρέσεις 20 λεπτά scrolling, δύο επεισόδια Netflix ή δέκα “θα το κάνω αύριο”, ξαφνικά ο χρόνος εμφανίζεται. Και δεν χρειάζεται να είναι τέλεια προγραμματισμένος: κάνε έναν περίπατο, ανέβα σκάλες, λίγα squats ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου. Η συνέπεια νικά την τελειότητα.
Το θέμα δεν είναι να έχεις χρόνο είναι να αποφασίσεις ότι αξίζεις χρόνο.
Γιατί στο τέλος της ημέρας, δεν πρόκειται μόνο για το σώμα σου. Πρόκειται για τη σχέση που έχεις με τον εαυτό σου.
