Αλκοόλ, προεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση

Γιατί αυτό που κάποτε μας χαλάρωνε, σήμερα μας βαραίνει

Κάποτε έπινα αρκετά.

Όχι υπερβολικά  αλλά συχνά. Ένα ποτήρι για να χαλαρώσω. Δύο για να μπω στο κλίμα. Ένα ποτό στην έξοδο, στο δείπνο, στη συνάντηση. Το είχα συνδέσει με την κοινωνικότητα, με την απόλαυση, με το «επιτέλους τώρα είμαι καλά».

Και σχεδόν κάθε φορά, την επόμενη μέρα, έλεγα:

«Δεν θα το ξανακάνω».

Και φυσικά, το ξανάκανα.

Όχι γιατί δεν ήξερα. Αλλά γιατί είχα μάθει να συνδέω την έξοδο, τη χαλάρωση, ακόμα και τη χαρά, με το ποτό. Ήταν σχεδόν αυτόματο. Ένας τρόπος να κατεβάζω ρυθμούς, να ξεχνάω, να νιώθω πιο ανάλαφρη. Τουλάχιστον έτσι νόμιζα.

Σήμερα, έχω σχεδόν μηδενίσει το αλκοόλ.

Ένα ποτήρι ,το πολύ δύο κάθε δέκα μέρες. Και αυτό, αφού αξιολογήσω την περίσταση. Όχι από στέρηση. Από επίγνωση. Από παρατήρηση του εαυτού μου.

Γιατί κάπου ανάμεσα στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, κατάλαβα κάτι πολύ απλό αλλά καθοριστικό ,το αλκοόλ δεν μου έκανε πια καλό.

Όταν αλλάζουν οι ορμόνες, αλλάζει και ο τρόπος που πίνεις

Καθώς οι ορμόνες αρχίζουν να μεταβάλλονται, το σώμα αντιδρά διαφορετικά στο αλκοόλ. Αυτό που παλιά «περνούσε», τώρα μένει. Και βαραίνει. Όχι μόνο σωματικά, αλλά και συναισθηματικά.

Στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, ο οργανισμός γίνεται πιο ευαίσθητος. Έρευνες δείχνουν ότι:

• το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις

• διαταράσσει τον ύπνο, ακόμα κι αν αρχικά προκαλεί χαλάρωση ή υπνηλία

• αυξάνει το άγχος και την ευερεθιστότητα την επόμενη μέρα

• εντείνει το brain fog και την αίσθηση πνευματικής κόπωσης

• επιβαρύνει το συκώτι, το οποίο ήδη δουλεύει πιο έντονα λόγω ορμονικών αλλαγών

Με απλά λόγια: το αλκοόλ δεν λειτουργεί πια όπως παλιά.

Νόμιζα ότι με χαλάρωνε, ενώ στην πραγματικότητα απλώς έκρυβα κάτω από το χαλί όσα με απασχολούσαν. Την ένταση της ημέρας. Την εσωτερική πίεση. Τα ερωτήματα που δεν είχα χρόνο να αντιμετωπίσω. Και όταν έφευγε η επίδρασή του, όλα αυτά ήταν ακόμα εκεί. Μόνο που εγώ είχα λιγότερη αντοχή να τα διαχειριστώ.

Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι πολλές γυναίκες, ειδικά σε περιόδους έντονων αλλαγών, χρησιμοποιούν το αλκοόλ ως τρόπο αποφόρτισης. Όμως στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, αυτή η στρατηγική συχνά γυρίζει μπούμερανγκ. Το αλκοόλ μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική ευαλωτότητα αντί να τη μειώσει.

Δεν είναι θέμα χαρακτήρα.

Είναι θέμα φάσης ζωής.

Δεν είναι πια τόσο σικ να πίνεις

Κάποτε το ποτό ήταν statement.

Σήμερα, statement είναι η επιλογή.

Υπάρχουν εξαιρετικά ποτά χωρίς αλκοόλ. Mocktails με προσωπικότητα. Απεριτίφ χωρίς βαθμούς που δεν σε τιμωρούν την επόμενη μέρα. Κρασιά χωρίς αλκοόλ που δεν σε κάνουν να νιώθεις ότι «κάτι στερείσαι». Τα αγαπώ. Και τα επιλέγω συνειδητά.

Το να μην πίνεις  ή να πίνεις ελάχιστα  δεν είναι ένδειξη εγκράτειας. Είναι ένδειξη σεβασμού προς το σώμα σου. Είναι το να αναγνωρίζεις ότι αλλάζεις και να μην προσπαθείς να λειτουργήσεις όπως πριν.

Και αυτό, για μένα, είναι πιο κομψό από οποιοδήποτε ποτό.

Δεν μιλάμε για απαγόρευση. 

Δεν λέω να κόψεις το αλκοόλ.

Λέω να ακούσεις το σώμα σου.

Γιατί το σώμα μιας γυναίκας στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μιλάει πιο καθαρά από ποτέ. Το θέμα είναι αν έχουμε μάθει να το ακούμε  ή αν συνεχίζουμε να το σκεπάζουμε με συνήθειες που κάποτε μας εξυπηρετούσαν, αλλά τώρα μας βαραίνουν.

Κάποιες αλλαγές δεν έρχονται με αποφάσεις. Έρχονται με επίγνωση.

Και αυτή, συχνά, είναι η πιο ήσυχη αλλά και η πιο δυνατή επιλογή.

Χριστίνα Δημητρέλου
Δημιουργός του The Mute Project

Το άρθρο έχει ενημερωτικό και βιωματικό χαρακτήρα. Δεν υποκαθιστά ιατρική ή ψυχολογική συμβουλή. Για προσωπικά θέματα υγείας ή ψυχικής ευεξίας, απευθυνθείτε σε αρμόδιο επαγγελματία

Πηγές

• World Health Organization (WHO) – Alcohol and women’s health

• Harvard Health Publishing Alcohol’s effects on women during menopause

• British Menopause Society Lifestyle factors and menopause