Η Εμμηνόπαυση Δεν Είναι Διάγνωση. Είναι Μια Βιολογική Επανεκκίνηση που Αξίζει να Καταλάβουμε
Από τη Δρ. Σαμόνε Ζαράμπι, MD, DipIBLM
Ιατρός Lifestyle Medicine | Ιδρύτρια του L.I.F.E. by Dr. Zarabi
«Μήπως έχω τρελαθεί;»
Αυτό μου είπε η Μαρία, 49 ετών, μια γυναίκα με καριέρα, σε μια από τις πρώτες μας συνεδρίες. Δεν είχε πυρετό, καμία λοίμωξη, οι εξετάσεις της «καλές». Κι όμως, δεν κοιμόταν, ίδρωνε μέσα στη νύχτα, ξέσπαγε στον σύντροφό της και ξεχνούσε λέξεις στο μέσο της πρότασης. Δεν τρελαινόταν.
Μάλλον περνούσε περιεμμηνόπαυση και κανείς δεν την είχε προετοιμάσει γι’ αυτό.
Για χρόνια, μας δίδαξαν ότι η εμμηνόπαυση είναι το τέλος.
Το τέλος της νεότητας. Της επιθυμίας. Της ενέργειας. Της αποτελεσματικότητας.
Αλλά τι θα γινόταν αν δεν ήταν το τέλος, αλλά η πρόσκληση να ανακτήσουμε όλα τα παραπάνω;
Το Πρόβλημα Δεν Είναι Μόνο τα Συμπτώματα …Είναι η Σιωπή
Η μέση γυναίκα θα ζήσει πάνω από το ένα τρίτο της ζωής της στην εμμηνόπαυση. Κι όμως, το ιατρικό σύστημα και η κοινωνία μιλούν γι’ αυτήν σαν να είναι μια παρένθεση.
Αντί για καθοδήγηση, ακούμε:
«Είναι φυσιολογικό, κάνε υπομονή»
«Πάρε ορμόνες αν θέλεις»
«Έτσι είναι, μεγαλώνεις»
Αλλά τα συμπτώματα δεν είναι ασήμαντα:
Εξάψεις που σε κόβουν στα δύο
Αϋπνία που σε στραγγίζει
Ομίχλη στον εγκέφαλο που σε κάνει να αμφισβητείς τον εαυτό σου
Ανεξήγητη αύξηση βάρους
Εναλλαγές διάθεσης και δάκρυα χωρίς λόγο
Και όλα αυτά την ώρα που είσαι στο αποκορύφωμα των ευθυνών σου στη δουλειά, στο σπίτι, στη ζωή. Δεν είναι μια «ορμονική φάση». Είναι μια ολική επαναρρύθμιση του οργανισμού.
Κι Αν η Τροφή Ήταν το Κλειδί;
Μια πρόσφατη μελέτη, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Menopause, μας έδωσε ελπίδα χωρίς φάρμακα.
Η μελέτη WAVS (Women’s Study for the Alleviation of Vasomotor Symptoms) έδειξε ότι μια φυτοφαγική, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή με μόλις μισό φλιτζάνι μαγειρεμένη σόγια την ημέρα μείωσε τις μέτριες έως σοβαρές εξάψεις κατά 84% μέσα σε 12 εβδομάδες.
Σχεδόν το 60% των γυναικών απαλλάχθηκαν πλήρως από τις έντονες εξάψεις.
Χωρίς φάρμακα.
Χωρίς ορμόνες.
Μόνο με σωστή τροφή και στήριξη.
«Αυτό αλλάζει τα δεδομένα», είπε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Neal Barnard.
– WAVS Study, North American Menopause Society, 2021
Η Εμμηνόπαυση Δεν Είναι Μόνο τα Οιστρογόνα
Ας σταματήσουμε να περιορίζουμε αυτή τη φάση σε μια μόνο ορμόνη.
Ναι, τα οιστρογόνα μειώνονται.
Αλλά επηρεάζεται και η ινσουλίνη, η κορτιζόλη, η θυρεοειδική λειτουργία και οι νευροδιαβιβαστές.
Τι τρως, πώς κινείσαι, πώς αναπνέεις και πώς διαχειρίζεσαι το άγχος όλα αυτά παίζουν τεράστιο ρόλο.
Και ναι, μπορείς να αλλάξεις τα πάντα.
Έχω δει γυναίκες να:
Ξανακοιμούνται ήσυχα
Σταθεροποιούν τη διάθεσή τους
Χάνουν βάρος που είχε κολλήσει για χρόνια
Βρίσκουν ξανά τη σεξουαλικότητά τους
Γι’ αυτό δημιούργησα τη μέθοδο L.I.F.E.™ για να στηρίξω τις γυναίκες όχι μόνο ιατρικά αλλά ολιστικά, με μια στρατηγική που τις βλέπει ως ολότητα.
Αυτό Δεν Είναι Μια Φάση που Περνάς Είναι μια Μεταμόρφωση
Εάν είσαι 40, 50 ή παραπάνω και δεν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου, άκου με:
Δεν είσαι τρελή.
Δεν είσαι μόνη.
Και σίγουρα δεν είσαι τελειωμένη.
Χρειάζεσαι πληροφορία, υποστήριξη και στρατηγική—όχι ενοχές, φόβο ή ταμπέλες.
Τι Μπορείς να Ξεκινήσεις Σήμερα:
Δοκίμασε ένα φυτικό γεύμα με σόγια κάθε μέρα
Κάνε αντιστάσεις (βάρη) 2-3 φορές την εβδομάδα
Βγάλε τη ζάχαρη και το λευκό αλεύρι
Δημιούργησε βραδινή ρουτίνα ύπνου με μαγνήσιο και σκοτάδι
Μίλα. Με φίλες, γιατρό, θεραπεύτρια. Η σιωπή δεν θεραπεύει.
Η Εμμηνόπαυση Μπορεί να Είναι η Νέα Σου Αρχή
Δεν είσαι σπασμένη. Επαναρυθμίζεσαι.
Δεν τελείωσε η εποχή σου. Μόλις ξεκινά.
Η φάση αυτή δεν είναι το σβήσιμο της φωτιάς σου είναι το άναμμά της.
Αν θέλεις να δεις αν είσαι έτοιμη να περάσεις την εμμηνόπαυση με σοφία, δύναμη και ξεκάθαρη στρατηγική, κάνε τώρα το τεστ μου: Right TIMME™ Assessment Test
Το τεστ θα σε βοηθήσει να καταλάβεις πού βρίσκεσαι στην πορεία σου, τι εμποδίζει την αλλαγή, και πώς μπορείς να ξεκινήσεις να ανθίζεις πραγματικά σε αυτή τη νέα φάση της ζωής σου.
Μην περιμένεις να "σου περάσει."
Δες αν έχει έρθει η ώρα για τη δική σου μετάβαση με τα σωστά εργαλεία
